When it's very hot, spend some time in a cool place, drink a lot of water - don't wait until you're thirsty and reduce physical effort.

When it's very hot, seniors' health can deteriorate. Therefore, it is recommended to:

 ·  Spend a few hours in an air-conditioned or cool place.

 ·  Drink a lot of water even before you feel thirsty
   or in quantities indicated by your doctor.

 ·  Reduce physical effort.

 ·  Let someone know how you are on a regular basis.

 ·  Take cool showers or baths as often as needed or cool off using a damp facecloth.

If you don't feel well, contact a doctor or call Info-Santé at 8-1-1 for health advice.

In case of emergency, call 9-1-1.

Vague de chaleur prévue pour les prochains jours en Montérégie : LA POPULATION INVITÉE À DEMEURER VIGILANTE!
Longueuil, le 5 juillet 2010

Available in French only [why?]

Une vague de chaleur accablante et d’humidité sévit actuellement dans la grande région de Montréal, dont la Montérégie. La directrice de santé publique, Dre Jocelyne Sauvé, invite les Montérégiens à être vigilants dans les prochains jours : « En période de chaleur accablante, il est important de ne pas oublier les personnes vulnérables qui vivent seules parce que ce sont celles qui sont le plus à risques de développer des problèmes de santé. Il faut s’assurer que nos parents, nos amis ou nos voisins plus âgés aient ce qu’il faut pour faire face aux vagues de chaleur. Il ne faut pas hésiter à téléphoner ou à frapper à leur porte pour leur offrir un coup de main ».

Pour mieux lutter contre la chaleur, toute la population est invitée à observer ces quelques conseils :

·	Boire beaucoup et régulièrement; manger des aliments frais et prendre des repas plus légers; éviter les boissons à forte teneur en caféine, en alcool ou en sucre
·	Se tenir dans des lieux frais (centres commerciaux, cinémas, bibliothèques, etc.)
·	Se rafraîchir en prenant un bain ou une douche fraîche aussi souvent que nécessaire
·	Ne jamais laisser d’enfant seul dans un véhicule
·	Modérer ses activités physiques et réduire au maximum les activités de loisirs ou de travail extérieur exigeantes
·	Se protéger du soleil, porter des vêtements légers de couleur pâle et un chapeau

Les symptômes à surveiller
Les problèmes de santé les plus courants liés à la chaleur sont : la déshydratation, les malaises, les étourdissements, la fatigue, les maux de tête, les crampes, les difficultés à respirer, les coups de chaleur, la perte de conscience, les douleurs à la poitrine et les enflures aux jambes. En présence de ces symptômes, il est recommandé de communiquer avec Info-Santé 8-1-1 ou avec un médecin. En cas d’urgence, on peut appeler le 9-1-1.

Gardez un œil sur les tout-petits
Les enfants de quatre ans et moins sont également à surveiller de près, car ils ne peuvent prendre seuls les précautions élémentaires pour se protéger de la chaleur. Rappelons aussi qu’on ne doit jamais laisser un enfant seul dans une voiture ou dans une pièce mal ventilée, même quelques instants.

Les personnes atteintes de maladies chroniques comme le diabète ou les maladies cardiovasculaires, respiratoires, rénales et neurologiques doivent aussi être vigilantes.

Pour les travailleurs
Le risque de coups de chaleur est augmenté pour les travailleurs extérieurs et certains travailleurs à l’intérieur exposés à des sources de chaleur. Ceux-ci sont invités à réduire leurs durées d’exposition au soleil et l’intensité de leurs activités. L’hydratation est aussi importante, c’est-à-dire un verre d’eau aux 10 à 20 minutes, à moins de contre-indication médicale.

Les travailleurs peuvent communiquer avec l'équipe de santé au travail de leur CSSS, ou visiter le site Internet de la CSST : www.csst.qc.ca.

Pour plus d’information sur la chaleur accablante et sur les rayons ultraviolets, on peut consulter le site www.santemonteregie.qc.ca, section santé publique.